公開指導一覧

ジャズダンス

thumbnail of 10-20190130④「ジャズダンス」POP
開催名 ジャズダンス
開催時間 2019年1月30日(水) 13:30~14:30
内容

バレエの優美さとバランス感覚、ヒップホップのリズム感をうまく融合させたダンスです。今回は基本的なリズムの取り方やステップを練習し、最後は簡単な振り付けでジャズダンスを踊る予定です!初めての方もこの機会にぜひご参加ください!

開催会場

町田市立総合体育館 小体育室(1F)
〒194-0045 町田市南成瀬5-12
TEL:042-724-3440  FAX:042-724-3441

参加費 無料
対象 市内在住または在勤・在学の18歳以上の方
定員 なし
その他
  • タオル、蓋のついている飲み物、運動できる服装、室内シューズをご持参の上、当日直接会場までお越しください。 
  • 参加中の怪我等については応急処置はいたしますが、その後の責任は負いかねますのでご了承ください。                                                        

エンジョイ♪フィットネス~X’mas Version~

thumbnail of 12月「エンジョイ♪フィットネス」POP
開催名 エンジョイ♪フィットネス~X’mas Version~
開催時間 平成30年 12月17日(月) ①「健康体操&手ぬぐい体操&アンチエイジング体操」9 : 30 ~ 10 : 30②「エアロビクス&シェイプボディ」10:45 ~ 12:00
内容

12月のお楽しみフィットネスプログラムは「エンジョイ♪フィットネス~X’mas Version~」です。2018年の締めくくりとなる今回のイベントはいつもの公開指導のプログラムを複数組み合わせたスペシャルバージョンです。初めての方もこの機会にぜひご参加ください!                                ①「健康体操&手ぬぐい体操&アンチエイジング体操」                                              簡単なストレッチと軽い有酸素運動、手ぬぐいを使った上半身をほぐす体操、簡単な筋力トレーニングやバランス力向上を目的とした体操を行ないます。ご自身のペースで気持ち良く身体を動かしましょう!                                                                     ②「エアロビクス&シェイプボディ」                                            音楽に合わせた筋力トレーニングと全身を動かす有酸素運動を行ないます。楽しく元気よく汗をかいていきましょう!

開催会場

町田市立総合体育館 サブアリーナ(2F)
〒194-0045 町田市南成瀬5-12
TEL:042-724-3440  FAX:042-724-3441

参加費 無料
対象 市内在住または在勤・在学の18歳以上の方
定員 なし
その他
  • タオル、蓋のついている飲み物、運動できる服装、室内シューズ、①にご参加の方は手ぬぐい(タオル)をご持参の上、当日直接会場までお越しください。 
  • 参加中の怪我等については応急処置はいたしますが、その後の責任は負いかねますのでご了承ください。                                                        

公開指導

スポーツ指導員または体育実技指導員の指導のもとご参加いただけます。予約は必要ありませんので、直接会場にお越しください。

対象

市内在住・在勤・在学の18歳以上の方が対象です。(小・中学生柔道を除く)

利用料金

個人利用券(大人300円、高齢者・障がい者100円) + 公開指導券(100円)

券売機で個人利用券と公開指導券を購入してご参加ください。会場にて利用券を回収いたしますので直接会場にお越しください。

 

個人利用券 大人(18歳以上) 300円
高齢者(65歳以上)、障がい者 100円
こども(中学生以下)※小・中学生柔道のみ 100円
公開指導券 共通 100円

※回数券(11枚つづり)の販売もしております。

種目と時間

種目 曜日・時間 場所 内容
のびのび健康づくり体操

月 13:30~14:30

第二武道場

ゆったりとしたペースで身体をほぐし、バランス力の向上を図るトレーニングを行います。

シェイプボディ

 

月 10:00~11:00

第一武道場

有酸素運動と筋力トレーニングを行ない、シェイプアップを目指します。
運動不足やストレス解消、心肺持久力の向上にもつながります。

健康体操 火   9:15~10:15
火 10:45~11:45
第二武道場 ゆっくりとしたペースでストレッチを行った後、軽いウォーキングや筋力トレーニングを行います。日常生活を快適に過ごせるような身体づくりを目指していきます。
健康太極拳 木   9:15~10:15 サブアリーナ ゆったりとした動きで全身を動かします。呼吸や筋肉を意識して姿勢改善や筋力UPを目指していきます。
エアロビクス 火 19:00~20:00
木 10:30~11:30
金 13:30~14:30
小体育室
サブアリーナ
小体育室
基本ステップを中心に、音楽にあわせて身体を動かします。動きの組み合わせを楽しみながら、脂肪燃焼や心肺持久力の向上を目指します。
手ぬぐい体操 木 12:15~13:15
木 13:45~14:45
第二武道場 ストレッチの後、手ぬぐいを使った運動を行います。肩まわりを中心に動かすことで、肩こりの予防や解消につながります。※手ぬぐいかタオルをご持参ください。
アンチエイジング体操 金 13:30~14:30 第二武道場 ストレッチで身体を温めた後、筋力トレーニングやバランストレーニングを行います。日頃あまり使われていない部分を意識的に動かしていきます。
ヨガ

月 19:30~20:30

金 15:00~16:00

土 10:45~11:45

第二武道場 ヨガの基本的なポーズと呼吸法をゆっくりとしたペースで行います。心身のリフレッシュやバランスの良い身体づくりを目指します。
リズム体操 土   9:15~10:15 第二武道場 ゆっくりとしたテンポのリズムにあわせて、歩く動作をはじめとした簡単な動作を行います。音楽を楽しみながら、全身運動による体力の向上を目指します。
バドミントン 水   9:30~11:30 メインアリーナ バドミントンの初心者・初級者を対象に、指導員からの指導がうけられます。運動できる服装、室内用シューズ、ラケット、シャトルをご持参の上ご参加ください。
卓球 木   9:30~11:30 メインアリーナ 卓球の初心者・初級者を対象に、指導員からの指導がうけられます。運動できる服装、室内用シューズ、ラケット、ボールをご持参の上ご参加ください。
小・中学生柔道 土 15:30~17:30 第二武道場 これから柔道を始めてみたい小学生・中学生を対象としております。柔道の基本動作の指導がうけられます。

※第二武道場以外で実施するプログラムは室内専用シューズをお持ちください。
※大会等により変更する場合があります。当月予定表をご確認ください。

※2018年4月1日より月曜日の実施種目に変更がございますのでご注意ください。